A Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) realiza práticas semanais de yoga com o objetivo de desenvolver a autoconsciência, ampliar a percepção dos participantes e promover a saúde integral.
A prática milenar trabalha o estado de presença por meio de posturas (ásana), técnicas respiratórias (pranayamas), meditação — passiva, com foco de atenção, e ativa, por meio de movimentos repetitivos — e relaxamento. A proposta integra os sistemas físico, mental, emocional e energético, favorecendo a percepção de si, do ambiente, de comportamentos repetitivos e da possibilidade de viver de forma mais pacífica, autêntica e receptiva.
Durante os encontros, também são utilizados sons produzidos por instrumentos como gongo, tigela de cristal, shutter box, hang drum, pau de chuva e xilofone. Esses recursos auxiliam o sistema nervoso central a alcançar um estado de equilíbrio, favorecendo a alternância entre ação e pausa.
As posturas contribuem para o funcionamento dos órgãos, tecidos, músculos e dos sistemas circulatório e respiratório. Os pranayamas auxiliam na regulação do tônus muscular e na conscientização das emoções presentes durante a prática. Já a meditação estimula um estado de observação das informações que chegam aos sistemas corporais, enquanto o relaxamento favorece o desapego, a mudança da percepção do corpo físico e o contato com pensamentos mais qualitativos em relação às situações da vida.
As atividades ocorrem semanalmente aos sábados, com duração de uma hora por encontro. As práticas não são necessariamente progressivas, permitindo que os participantes desenvolvam, ao longo do curso, diferentes aspectos relacionados ao cultivo do estado de presença por meio das posturas, pranayamas, meditação e relaxamento.
Entre os objetivos da iniciativa estão desenvolver a autoconsciência, ampliar a percepção dos participantes, promover a saúde integral e exercitar um estado mais pacífico na vida cotidiana.
Como resultados esperados, a atividade busca contribuir para o alcance de um estado de saúde e bem viver, ampliar a consciência para lidar com os desafios da vida, fortalecer os sistemas físico e psíquico e cultivar virtudes como autoconfiança, coragem, empatia e resiliência.